Entrenamiento de pretemporada OFF SEASON
Cada OFF SEASON es una nueva oportunidad. En NEXT te proponemos un programa de pretemporada diseñado para recuperarte de la temporada anterior y prepararte de forma inteligente para volver a competir de nuevo al máximo nivel. Sesiones de fisioterapia avanzada, trabajo de fuerza individualizado, valoración deportiva con tecnología de VALD y sesiones de campo adaptadas a ti ya tu momento de forma.
Período transitorio: El descanso es innegociable
Al terminar la temporada, es necesario regenerarse y bajar revoluciones. Pero descansar no significa parar por completo.
En NEXT te acompañamos con un plan activo de recuperación durante la OFF SEASON. Nuestro objetivo no es solo que descanses, sino que llegues a la pretemporada recuperado, más fuerte y con mejores sensaciones.
Para lograrlo, nuestro equipo de fisioterapeutas trabaja con herramientas avanzadas y protocolos validados científicamente como por ejemplo:
- El masaje deportivo: que reduce el dolor muscular, mejora la circulación y favorece la sensación de recuperación post entrenamiento.
- La crioterapia: que reduce la inflamación y el dolor muscular después del esfuerzo, acelerando la recuperación.
- La presoterapia: que mejora el retorno venoso y linfático, aliviando la sensación de piernas cargadas y favoreciendo la recuperación.
- La punción seca: una técnica efectiva para reducir el dolor muscular localizado y mejorar la movilidad en zonas con tensión.
- El BFR: que nos permite mantener o mejorar fuerza y masa muscular con cargas bajas, ideal en períodos de recuperación o post lesión.
- La ecografía: que nos permite valorar tejidos en tiempo real para ajustar el tratamiento y hacer un seguimiento preciso de tu recuperación.
- INDIBA: que estimula el flujo sanguíneo y la regeneración tisular, ayudando a reducir el dolor y acelerar la recuperación.
Todo esto para ayudarte a cerrar la temporada y preparar el terreno físico y mental para la siguiente. En caso de terminar con alguna molestia o lesión, aprovecharemos estas primeras sesiones para revisar cómo estás y ayudarte a recuperarte lo más rápido posible.
Reconstruimos tu preparación física desde los fundamentos
Con el cuerpo regenerado, comienza la segunda fase de la OFF SEASON: un período clave para construir fundamentos y preparar tu cuerpo para volver más fuerte.
Sin la presión de la competición semanal, es el momento ideal para trabajar la fuerza de manera inteligente y progresiva, poniendo el foco en lo que marca la diferencia: la calidad del movimiento, el control y la prevención de lesiones. Basaremos el contenido de las siguientes semanas en:
Sesiones de Low Force individualizadas
Entrenamientos de fuerza personalizados con cargas bajas pero alto control técnico. Ideales para reconstruir patrones de movimiento y activar musculatura profunda sin sobrecargas innecesarias.
Trabajo de aceptación de fuerza
Excéntricos lentos, isometrías mantenidas y pausas controladas para fortalecer estructuras clave, mejorar la estabilidad y preparar los tejidos para el impacto y la explosividad que vendrán después.
Progresión hacia el trabajo de campo
A medida que avanzas, incorporamos transferencias funcionales y ejercicios cada vez más específicos para tu deporte. Te ayudamos a hacer la transición entre la base y el rendimiento, paso a paso.
En NEXT, te acompañamos durante la OFF SEASON con un plan adaptado a tu perfil deportivo e historial de lesiones, con la tecnología de VALD (ForceDecks, Dynamo, …) y el respaldo de un equipo multidisciplinar profesional.
¿Para quién es el Servicio de pretemporada de OFF SEASON?
Este servicio no es solo para recuperarte, sino para prepararte mejor que nunca. Seas quien seas, si tienes ambición y quieres cuidar tu cuerpo con criterio, la OFF SEASON es para ti.
Deportistas profesionales, semiprofesionales y amateurs con ganas de mejorar y aprovechar el tiempo:
Para aquellos que quieren sacar provecho de los meses de verano sin competición y llegar al primer día de pretemporada con el cuerpo a punto y la mente clara.
Jugadores/as de fútbol, baloncesto, balonmano, vóley, hockey hierba, etc. de cualquier deporte:
La OFF SEASON es adaptable a cualquier disciplina. Sabemos que cada deporte tiene sus demandas específicas, y por eso lo personalizamos todo: ejercicios, volúmenes, intensidad y objetivos.
Cualquier deportista que quiera maximizar su rendimiento a largo plazo y aprovechar el verano de forma inteligente:
Entrenar con cabeza durante el verano es una de las claves para evitar lesiones y encadenar buenas temporadas. Si quieres dar un salto de calidad, esta es la mejor inversión.
Atletas en período de transición o reincorporación tras una lesión o tiempo de inactividad:
Si has terminado la temporada con molestias, una lesión reciente o te reincorporas después de un tiempo de inactividad (como puede ser una lesión en PLAYOFFS), es el momento perfecto para recuperar sensaciones y reforzar tu cuerpo de forma segura.
2 OPCIONES DE ENTRENAMIENTO OFF SEASON PARA DEPORTISTAS
Te ofrecemos dos maneras de vivir tu OFF SEASON, para que puedas elegir la que mejor se adapte a tu situación y ritmo de vida. Tanto si vienes al centro como si estás fuera, te garantizamos un acompañamiento de primer nivel.
Recupérate y entrena en NEXT, en nuestro centro de Terrassa, un entorno diseñado para deportistas que quieren cuidar cada detalle. ¿A qué tendrás acceso?
- Sesiones de fisioterapia avanzada individualizadas.
- Entrenamientos de fuerza y resistencia en el gimnasio del centro.
- Sesiones de campo específicas (fútbol, baloncesto, balonmano, hockey hierba…).
- Evaluaciones con tecnología VALD Performance para monitorizar tu progreso.
- Médico deportivo especializado en diagnóstico y seguimiento de lesiones.
- Nutricionista para optimizar tu alimentación durante la pretemporada.
- Psicóloga deportiva experta en alto rendimiento y preparación mental.
- Actividades complementarias: gastronomía, golf, descanso activo…
- Servicios extra para tu comodidad: lavandería, peluquería, podología, traslado al aeropuerto, etc.
¿No eres de Terrassa?
Ningún problema. Te ayudamos a encontrar alojamiento a menos de 10 minutos del centro, con precios especiales para deportistas NEXT. Todo lo que necesitas para prepararte, en un solo lugar. Con calidad, tranquilidad y profesionales colegiados a tu lado.
¿Cómo es una semana tipo de OFF SEASON en NEXT?
La OFF SEASON no es solo entrenar más. Es entrenar bien, recuperarse mejor y respetar los tiempos biológicos del cuerpo. Te ofrecemos una programación equilibrada, pensada para que optimices tu rendimiento sin desgastarte, con espacios para entrenar, recuperarte y desconectar.
Durante la semana, combinamos trabajo de campo específico por la mañana, trabajo de fuerza por la tarde, tratamientos de fisioterapia diarios para favorecer la recuperación, y espacios de descanso y tiempo libre para recargar energía física y mental.
Rendimiento y recuperación en armonía. Así es una semana típica de OFF SEASON en NEXT.
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | |
| 8:00 | DESAYUNO | DESAYUNO | DESAYUNO | DESAYUNO | DESAYUNO |
| 9:00 | TRASLADO | TRASLADO | TRASLADO | TRASLADO | TRASLADO |
| 9:30 | ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL | ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL | ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL | ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL | ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL |
| 11:00 | TRASLADO | TRASLADO | TRASLADO | TRASLADO | TRASLADO |
| 13:00 | ALMUERZO | ALMUERZO | ALMUERZO | ALMUERZO | ALMUERZO |
| 14:30 | SIESTA | SIESTA | SIESTA | SIESTA | SIESTA |
| 17:00 | ENTRENAMIENTO DE FUERZA | ENTRENAMIENTO DE FUERZA | ENTRENAMIENTO DE FUERZA | ENTRENAMIENTO DE FUERZA | ENTRENAMIENTO DE FUERZA |
| 18:00 | FISIOTERAPIA | FISIOTERAPIA | FISIOTERAPIA | FISIOTERAPIA | FISIOTERAPIA |
| 19:00 | TIEMPO LIBRE | TIEMPO LIBRE | TIEMPO LIBRE | TIEMPO LIBRE | TIEMPO LIBRE |
| 20:30 | CENA | CENA | CENA | CENA | CENA |
Lunes
- 8:00 – Desayuno
- 9:00 – Traslado
- 9:30 – Entrenamiento de fútbol
- 11:00 – Traslado
- 13:00 – Almuerzo
- 14:30 – Siesta
- 17:00 – Entrenamiento de fuerza
- 18:00 – Fisioterapia
- 19:00 – Tiempo libre
- 20:30 – Cena
Martes
- 8:00 – Desayuno
- 9:00 – Traslado
- 9:30 – Entrenamiento de fútbol
- 11:00 – Traslado
- 13:00 – Almuerzo
- 14:30 – Siesta
- 17:00 – Entrenamiento de fuerza
- 18:00 – Fisioterapia
- 19:00 – Tiempo libre
- 20:30 – Cena
Miércoles
- 8:00 – Desayuno
- 9:00 – Traslado
- 9:30 – Entrenamiento de fútbol
- 11:00 – Traslado
- 13:00 – Almuerzo
- 14:30 – Siesta
- 17:00 – Entrenamiento de fuerza
- 18:00 – Fisioterapia
- 19:00 – Tiempo libre
- 20:30 – Cena
Jueves
- 8:00 – Desayuno
- 9:00 – Traslado
- 9:30 – Entrenamiento de fútbol
- 11:00 – Traslado
- 13:00 – Almuerzo
- 14:30 – Siesta
- 17:00 – Entrenamiento de fuerza
- 18:00 – Fisioterapia
- 19:00 – Tiempo libre
- 20:30 – Cena
Viernes
- 8:00 – Desayuno
- 9:00 – Traslado
- 9:30 – Entrenamiento de fútbol
- 11:00 – Traslado
- 13:00 – Almuerzo
- 14:30 – Siesta
- 17:00 – Entrenamiento de fuerza
- 18:00 – Fisioterapia
- 19:00 – Tiempo libre
- 20:30 – Cena
¿Estás de vacaciones? ¿Tienes residencia fuera? ¿No quieres renunciar a prepararte de la mejor manera?
Con la opción OFF SEASON ABROAD, diseñamos un programa a medida para que puedas recuperarte y entrenar estés donde estés. Nos desplazamos allí donde te encuentres para ofrecerte el mismo nivel de calidad y seguimiento.
OFF SEASON ABROAD incluye:
- Sesiones de fisioterapia individualizadas.
- Entrenamientos de fuerza adaptados a tus medios y entorno.
- Trabajo de campo.
- Seguimiento personalizado por parte de nuestro equipo durante todo el proceso.
Esta opción requiere una estancia mínima de una semana. Escríbenos y te preparamos una propuesta adaptada a tus necesidades.
