En esta entrevista el Marco Porcar, entrenador del NEXT, le preguntamos por su experiencia como preparador físico. Buscamos las claves del entrenamiento personal dirigido a deportistas de todos los niveles y objetivos y cómo ha vivido su primer año como preparador físico al NEXT. También queremos saber qué consejos nos da para mejorar la condición física y hacer deporte al máximo nivel sin lesionarnos. Haz un vistazo a la entrevista y conoce al Marco Porcar, entrenador del NEXT, un auténtico crack dentro de un equipo de preparadores físicos y fisioterapeutas!
MARC, ¿Qué tareas desarrollas como preparador físico en NEXT?
Mi tarea principal es ayudar a las personas a alcanzar su objetivo. Como profesional de la actividad física y el deporte aporto ese salto de calidad en el entrenamiento. Ya sea para mejorar la condición física y la salud, para readaptar una lesión o para mejorar el rendimiento en su deporte. Sin embargo, mi función no sólo se limita al momento de hacer la sesión. Detrás de cada entrenamiento hay un trabajo escondida que no se ve, donde selecciono qué ejercicios son los más adecuados para la persona, con qué intensidad, planifico todo el proceso en el que estoy acompañando a la persona…
¿Por qué decidiste estudiar el Máster en readaptación de lesiones’?
Siempre he querido especializarme en el ámbito de la salud y la recuperación de lesiones. Cuando acabé la carrera en INEFC Barcelona, en el año 2017, prefirí esperarme unos años antes de cursar el máster en Readaptación de Lesiones de EUSES, ya que primero quería coger experiencia en el ámbito del entrenamiento. El hecho de combinar la parte práctica que aporta estar trabajando, para luego poder relacionar los contenidos del máster, es clave para un mejor aprenentatge.Tinc claro, sin embargo, que mi formación no termina aquí. Una de las bases que mi profesión exige es la formación constante. Nunca sabes lo suficiente, y cada día quieres saber más, para poder ayudar mejor a las personas.
¿Cómo es un entrenamiento personal en NEXT?
El aspecto que más destacaría es la facilidad para seguir los entrenamientos. Entender que necesita y que está buscando cada persona es básico. El factor más importante para lograr cualquier cambio es la continuidad y la adherencia al entrenamiento. No es posible crear grandes adaptaciones en el cuerpo humano en pocas semanas. Para conseguirlo no buscamos hacerlo pasar mal a nadie sino, que al salir por la puerta de NEXT te sientas bien contigo mismo / a y satisfecho / a del trabajo realizado. Al NEXT antes que nada nos centramos que te muevas bien, es decir, crear una buena base de movimiento para luego crear las adaptaciones que busca cada uno. Para exigirle al cuerpo, hay que estar preparado para hacerlo, si no lo más probable es que te acabes lesionando y por tanto no puedas seguir haciendo actividad física o entrenando.
NO ES POSIBLE CREAR GRANDES ADAPTACIONES EN EL CUERPO HUMANO EN POCAS SEMANAS
MARC PORCAR
¿Cuáles son los típicos errores de dtectas en los entrenamientos de los deportistas amateur?
El hecho de practicar un único deporte de forma continuada durante muchos años (como la natación o el golf, por ejemplo), hace que tu cuerpo se adapte a ese tipo movimiento. Pero también limita el movimiento fuera de aquel gesto deportivo, y genera una serie de desequilibrios si no se hace un trabajo compensatorio. Nos lo encontramos continuamente en los deportes cíclicos como el running o el ciclismo.
Las compensaciones típicas son el mal control de la zona media del cuerpo (core) junto con la musculatura de la pelvis. También destacaría la debilidad de la de la musculatura del pie, que observamos día a día. El desentrenamiento de la musculatura intrínseca del pie va asociado a un mal control.
¿Cuántos días de trabajo de fuerza recomiendas hacer cada semana?
El trabajo de fuerza es el gran olvidado. Es cierto que si sólo se dispone de 2-3 días para hacer actividad física, todo el mundo elige el que más le gusta hacer. Pero la fuerza es el pilar básico de cualquier deporte. Realizar 2 o 3 días de entrenamiento de fuerza (aparte del entrenamiento específico de cada deporte) no sólo te permitirá evitar lesiones, y seguir disfrutando muchos más años del deporte, sino que también obtendrás un mejor rendimiento. En definitiva menos lesiones y mejor rendimiento son dos aspectos que cualquier persona y deportista desea.
Te esperamos en NEXT, tu centro de recuperación de lesiones y entrenamiento personal en Terrassa. Conoce al Marco Porcar, entrenador del NEXT, y al resto del equipo de preparadores físicos y fisioterapeutas alcanzando tus objetivos y llegando allí donde te propongas. A nosotros siempre nos encontrarás!
