Juanmi Morenoes un ejemplo de superación constante. Es infermero en el Sistema de Emergències Mèdiques de Cataluña (SEM) y compite en triatlones de larga distancia contra los mejores y defendiendo los colores del Club Triatló I Run With Leiva. ¿Cuál es el secreto para rendir tanto como ironman, infermero y padre? Entrenar y prepararse cada detalle. Ésta es su historia de superación en NEXT Terrassa. Descubre como es la preparación ironman de Juanmi Moreno en su camino hacia el Mundial de Ironman de Hawaii de Kona.
¿CÓMO VOLVER A COMPETIR DESPUES DE LA LESIÓN?
En el año 2016 sufrió una lesión grave en la espalda que lo apartó de la pista, la piscina y la carretera. Después de mucho trabajo volvió a correr y a competir al máximo nivel en maratón y triatlón. Volver a sentirse deportista es la recompensa al esfuerzo de su recuperación. Como los superheroes que hacen una cosa de día o tra de noche Juanmi pasa de ayudar a las personas como miembro del SEM en largas jornadas de guardia a transformarse en triatleta de larga distancia cuando puede descansar. Ésta es la preparación ironman de Juanmi Moreno dirección al Mundial que se celebrará en Hawaii.
¿PARA QUÉ HACER TRABAJO DE FUERZA SI ERES TRIATLETA O MARATONIANO?
Una de las claves del rendimento en el ambito de la maratón y triatlón es el trabajo de fuerza en el gimnasio. Juanmi Moreno es un ejemplo de deportista polivalente que tiene que transformar su cuerpo en función del momento del año. Largas temporadas donde pasa de la maratón al triatlón y donde necesita adaptar su cuerpo a las necesidades de cada deporte. Recuerda la importancia del trabajo de calidad por encima de la cantidad. Si eres triatleta o maratoniano y quieres hacer un salto en tu rendimiento el trabajo de fuerza es la clave.
¿POR QUÉ HACER UNA ECOGRAFÍA CUANDO NOTAS UN PINCHAZO EN EL MÚSCULO?
Las semanas de volumen de entrenamiento o los días de series exigen mucho al músculo. Muchas veces terminamos con agujetas y fatiga o hasta llegamos a notar un pinchazo mientras corremos. Si llega a pasar esto es vital hacer una ecografía muscular para comprobar que no haya habido una lesión muscular. Juanmi es un ejemplo de deportista que delante de un hecho como este nos avisa rápidamente para venir a hacerse una ecografía y descartar lesión muscular y iniciar el tratamiento con indiba y ejercicios de fuerza. En caso que descartemos la rotura muscular podremos tratarlo como una contractura muscular y hacer punción seca o presoterapia para rebajar la fatiga muscular.
¿CADA CUANTO HACER PRESOTERAPIA Y MASAJE DE DESCARGA DE PIERNAS?
Juanmi Moreno es un ejemplo de preparación física con grandes volumenes de entrenamiento y mucha fatiga acumulada en las piernas para preparar pruebas de triatlón como el Ironman. Muchos corredores y triatletas nos preguntan cada cuando pueden venir a descargar las piernas. Nosotros siempre les decimos que piensen en un teléfono móvil. Cuanta más carga de entrenamiento más necesitamos volver a cargar la batería. Las sesiones mensuales de presoterapia y masaje deportivo de descarga de piernas son claves para llegar a todos los entrenamientos en las mejores condiciones posibles. Igualmente si no se sigue una buena dieta, no se descansa y no se hace trabajo de fuerza semanalmente lo más provable es que lleguen las lesiones y baje el rendimiento. Una de las claves en la preparación del ironman de Juanmi Moreno es escuchar su cuerpo, cuidarlo y darle la pausa necesaria en cada momento.
