L’hoquei herba a Terrassa: entrenament i incidència de lesions

Desde el NEXT Terrassa hemos llevado a cabo un estudio epidemiológico para establecer una relación entre el entrenamiento de los jugadores y las jugadoras de hockey hierba y las lesiones más habituales que sufren. El objetivo ha sido identificar errores comunes en la preparación física y el impacto que provoca en cuanto a lesiones deportivas. Gracias a la participación de 160 jugadores y jugadoras presentamos el eBook «Lesiones en el Hockey Hierba: Terrassa 2020» con los resultados del estudio y algunas recomendaciones.

¿CUÁNTAS HORAS DE ENTRENAMIENTO DE CAMPO COMPLETAN LOS JUGADORES Y JUGADORASE?

Saber si los jugadores y jugadoras del Atlètic, Egara, Terrassa, Matadepera88 o del Línia22 dedican demasiadas horas al entrenamiento de campo nos ayuda a establecer una relación con la incidencia de lesiones. ¿Cuantas más horas de entrenamiento, más lesiones? Es un mito o una realidad? Hemos preguntado, «De media, ¿cuántas horas de entrenamiento de campo de hockey completas cada semana?» a los jugadores y jugadoras de Terrassa y el 47% nos dijo que entrena más de 6 horas cada semana. Quedémonos con este dato, ahora veremos si estas horas de campo están equilibradas con las de gimnasio.

De media, ¿Cuántas horas de entrenas a la semana? Excluyendo el gimnasio

¿LOS JUGADORES Y JUGADORAS DE HOCKEY HIERBA SE PREPARAN HACIENDO TRABAJO DE FUERZA?

Como explicamos en la entrada «entrenamiento de la fuerza en deportes de resistencia» entrenar es mucho más que correr y jugar. Si queremos prevenir lesiones y mejorar el rendimiento necesitamos hacer trabajo de fuerza y CORE. Y los jugadores y jugadoras de Terrassa, ¿Lo ponen en la práctica? Lamentablemente el 37% no realiza este trabajo específico tan importante o lo realiza solo un día a la semana. Y solamente el 30% lo realiza tres días o más. Este dato sorprende y es que hay un desequilibrio importante entre las horas de entrenamiento en el campo de hockey y las horas de preparación física con trabajo de fuerza y CORE en el gimnasio. En estos casos el riesgo de lesión muscular es mayor.

Centre Entrenament i Fisioterapia Terrassa
¿Cuántas sesiones dedicas al trabajo de fuerza y core cada semana?

¿HAY MUCHAS LESIONES EN EL HOCKEY HIERBA?

Hemos preguntado a los jugadores y jugadoras de hockey hierba de Terrassa si han sufrido alguna lesión jugando o entrenando desde septiembre de 2019 hasta febrero de 2020. En los últimos 6 meses el 50% se ha lesionado. Este dato es impresionante ya que estadísticamente en medio año en cada equipo puede tener a la mitad de su plantilla lesionada en algún momento del año. ¿Qué estamos haciendo mal? ¿Por qué hay tantas lesiones en el hockey hierba?

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¿Has sufrido alguna lesión los últimos 6 meses?

¿CUÁNTOS DÍAS TIENEN QUE DEJAR DE JUGAR A HOCKEY LOS JUGADORES Y JUGADORAS LESIONADOS?

El 44% de los jugadores y jugadoras de hockey hierba de Terrassa que se lesionan se ven obligados a parar más de 15 días. Seguramente esta sea el dato más sorprendente de todo el estudio. ¿Por qué ocurre? ¿Todas las lesiones del hockey hierba son graves? ¿Son lesiones mal recuperadas que se complican? Una mala planificación de entrenamiento y un trabajo inexistente de fuerza y core podrían ser las causas. Hacemos un vistazo a las zonas lesionadas.La mayoría de lesiones de los los jugadores y jugadoras se producen en la extremidad inferior. Afectan mayoritariamente al pie, la rodilla y los músculos del muslo (isquios, cuádriceps y aductores). Como fisioterapeutas y entrenadores sabemos que si no hay una buena preparación física los músculos y articulaciones se acaban lesionando. Y es que el hockey es mucho más que correr en el campo.

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¿Cuántos días has tenido que parar de jugar y entrenar?

¿QUÉ LESIONES SUFREN LOS JUGADORES Y JUGADORAS DE TERRASSA?

Como vemos la mayor parte de lesiones de los jugadores y jugadoras de hockey se producen en la extremidad inferior. Afectan mayoritariamente al pie, la rodilla y los músculos del muslo (isquios, cuádriceps y aductores). Como fisioterapeutas y entrenadores sabemos que si no hay una buena preparación física los músculos y articulaciones se acaban lesionando. Y es que el hockey es mucho más que correr en el campo.

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En el caso de que hayas sufrido alguna lesión en qué zona ha sido?

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA EVITAR LAS LESIONES HABITUALES DEL HOCKEY?

A continuación presentamos el eBook «Lesiones en el Hockey Hierba: Terrassa 2020» con los resultados y conclusiones del estudio y algunas recomendaciones. Esperamos que el eBook sirva de gran ayuda en la prevención de lesiones y mejora de los hábitos de entrenamiento.  Queremos agradecer la participación de los 160 jugadores y jugadoras de la ciudad para hacerlo posible. Escríbenos a hola@nexterrassa.com y te lo mandaremos sin coste alguno. Estamos a tu lado siempre que lo necesites.

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