Los fisioterapeutas y entrenadores del NEXT sobre los estiramientos
Los fisioterapeutas y preparadores físicos del NEXT Terrassa tenemos claro que los estiramientos son buenos y se tienen que hacer cuando y cómo toca. Es un tema que suele ir acompañado de muchas leyendas urbanas. Seguramente más de una vez os habéis preguntado si es bueno hacer estiramientos antes de salir a correr o de jugar un partido de fútbol con los amigos. Así pues, intentaremos daros algunos consejos muy sencillos para que aprovecheis los estiramientos en el mejor momento para hacerlos.
En primer lugar, se tiene que dejar claro que los estiramientos son una herramienta muy valiosa para trabajar la flexibilidad y la elasticidad. Estas dos propiedades ayudan a los músculos y a los tendones a responder mejor ante situaciones exigentes. Por este motivo, tenemos que entender los estiramientos como otra propiedad a trabajar, como lo es la fuerza y la resistencia. El primero “pero” que nos plantean es el siguiente: no todo el mundo tiene que hacer el mismo trabajo de estiramientos. De hecho, tenemos que estirar en función del tipo de deporte y objetivos que practicamos, y aquí, nuestro entrenador personal nos puede aconsejar de la mejor manera posible. Nos gustaría añadir que si queréis prevenir lesiones… ¡nada como el trabajo de fuerza y movilidad!
En segundo lugar, tenemos que tener claro el mejor momento para hacer estos estiramientos: ¿Antes de hacer deporte? ¿Durante la práctica deportiva? ¿Cuando ya hemos acabado? La respuesta es mucho más simple, y es que tenemos que hacer estiramientos cuando tengamos el tejido más preparado para hacerlos. Esto es cuando éste está caliente, por lo tanto, cuando ya hemos calentado o cuando hemos acabado la actividad deportiva. Recuerda que también puedes hacerlos después de usar el foam roller. No recomendamos hacerlos cuando estamos fríos para evitar forzar los tejidos y aumentar el riesgo de lesión muscular.
Piensa que de tipo de estiramientos hay de muchos tipos. En este punto, el papel del entrenador vuelve a ser muy importante, puesto que será el encargado de elegir estiramientos con movimiento (dinámicos) o sin (estáticos), en diferentes posiciones y sobre diferentes músculos en función del tipo de deporte que practiques. El objetivo siempre será que mejores tu elasticidad y flexibilidad para mirar de prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo.
Te esperamos en NEXT Terrassa para mejorar todas éstas capacidades físicas y que puedas preparar tu cuerpo para hace deporte con seguridad y afrontar tu día con vitalidad y salud. ¡Recuerda que puedes reservar cita de fisioterapia o entrenamiento clicando en el botón!
