El esguince de tobillo es una lesión de losligamentos que connectan los huesos del tobillo. Los ligamentos son bandas de tejido fibroso que ayudan a mantener los huesos en su sitio y proporcionan estabilidad a la articulación. El tratamiento para el esguince de tobillo que te reponemos fisioterapuetas profesionales como el equipo de Fisioterapia y Readaptación deportiva del NEXT giran en torno a lo que debes hacer si tienes un esguince de tobillo y qué consejos seguir.
Y es que es una de las lesiones más habituales. El equipo de Fisioterapia del NEXT atendemos a muchas personas que han tenido un esguince de tobillo en nuestro centro de Fisioterapia de Terrassa. En esta entrada te explicamos el mejor tratamiento si tienes un esguince de tobillo.
¿Que es un esguince de tobillo?
El esguince de tobillo es una lesión de los tejidos del tobillo provocada por una torcedura en el movimiento de inversión. Se produce a causa de un movimiento brusco y excesivo del tobillo en el que se pueden lesionar los ligamentos y otros tejidos, como tendones, huesos y nervios. El esguince de tobillo también se conoce como torcedura y provoca dolor, inflamación e impotencia funcional del tobillo y del pie.
¿Cuántos grados de esguince de tobillo existen?
Hay tres grados de esguince de tobillo. Grado 1 de esguince de tobillo: sobreestiramento o lesión leve de los ligamentos del tobillo. Grado 2 de esguince de tobillo: lesión moderada o ruptura parcial de los ligamentos del tobillo. Grado 3 de esguince de tobillo: lesión completa o grave de los ligamentos del tobillo.
¿Qué síntomas provoca el esguince de tobillo?
Los síntomas habituales del esguince de tobillo son la inflamación del tobillo, el dolor y la impotencia funcional. La inflamación es la acumulación de líquido o edema en la cara externa del tobillo y del pie. El dolor suele situarse en la parte exterior provocando la impotencia funcional.
¿Tengo que ir a urgencias por un esguince de tobillo?
Si has sufrido un esguince de tobillo deberías ir a urgencias. Cuanto más grave sea la hinchada más recomendable ir al hospital para que te hagan una radiografía. En caso de que no puedas poner el pie en el suelo por culpa del dolor es muy importante que vayas para descartar que no tengas un hueso roto. Recuerda que el diagnóstico permite diseñar el mejor tratamiento por un esguince de tobillo.
¿Cómo es el tratamiento para el esguince de tobillo?
El tratamiento para el esguince de tobillo combina técnicas de fisioterapia pasiva, como la INDIBA, el vendaje, la terapia manual y la crioterapia, con ejercicios de movilidad y fuerza. Para recuperar un esguince de tobillo se debe inmovilizar el tobillo, poner hielo, comprimir la zona, elevar el pie y empezar la recuperación con tu fisioterapeuta. Cuando haya pasado esta fase inicial deberemos realizar ejercicios de movilidad, de fuerza y volver al deporte de forma progresiva.
¿Cuándo tarda en curar el esguince de tobillo?
El esguince de tobillo puede curarse en pocos meses, en función del grado de lesión. Si es un esguince de tobillo de grado 1 seguramente podrás volver a realizar deporte en semanas. Sin embargo, si es un esguince de tobillo de grado 2, tendrás que esperar un poco más y no volver hasta que no tengas dolor. En lesiones más graves pueden pasar algunos meses hasta que el tobillo deje de doler.
¿Qué hacer si tienes un esguince de tobillo?
Si tienes un esguince de tobillo debes proteger la zona, moverte sin dolor, poner hielo, comprimir la zona y tener el pie levantado. seguir cinco pasos. El equipo de fisioterapeutas del NEXT Terrassa nos fijamos si hay inflamación, hematoma (cuando se vuelve azul), dolor… Siempre hacemos una exploración de fisioterapia y utilizamos la ecografía para saber si es necesario derivar al traumatólogo para descartar una fractura ósea. Éste es el tratamiento inicial para el esguince de tobillo:
1. PROTECCIÓN: Intenta inmovilizar el tobillo con alguna tobillera antes de venir al NEXT. Nuestro equipo de fisioterapeutas hará un super vendaje y si es necesario te enviará al médico después de realizar una ecografía
2. MUÉVETE: Tienes que caminar y moverte si el dolor te lo permite. Seguramente las primeras horas necesites descansar un poco pero tan pronto como puedas debes empezar a trabajar. Lo mejor que puedes hacer ahora es alquilar la crioterapia del NEXT y utilizarla 3 veces al día desde tu sofá.
3. HIELO: No abuses del hielo, como máximo 10 minutos. Evita que el hielo te toque directamente la piel, ¡podrías quemarte! En NEXT hemos visto quemaduras por hielo y no muelen mucho
4. COMPRESIÓN: Tu fisioterapeuta del NEXT te hará un vendaje compresivo elástico para controlar la inflamación. Además también te pondremos las botas de presoterapia para acelerar la recuperación
5. ELEVACIÓN: Cuando estés descansando puedes levantar el pie para favorecer el retorno venoso y aprovechar para realizar pequeños movimientos
¿Cómo eliminar la inflamación del esguince de tobillo?
Para eliminar la inflamación del esguince de tobillo puedes utilizar hielo o alquilar una máquina de crioterapia en nuestra clínica de fisioterapia de terrassa. Gracias a esta tecnología conseguirás reducir el dolor, desinflamar el tobillo y acortar el tiempo de recuperación. Piensa que la crioterapia permite aplicar una temperatura constante de 2º sin que el hielo se descongele. Y además aplica una presión en el tobillo que permite absorber el edema.
