El equipo Fisioterapia del NEXT Terrassa atendemos muchas personas que han sufrido un esguince de tobillo y arrastran dolor durante meses. En esta entrada te vamos a dar 5 consejos básicos para que sepas que hacer si te tuerces el tobillo antes de venir al NEXT a hacer la recuperación.

5 consejos de tu equipo de Fisioterapia frente a un esguince de tobillo

Seguramente ya sabes que el esguince de tobillo es una lesión de los ligamentos que ocurre cuando estamos andando, corriendo o saltando. Los ligamentos se pueden lesionar un poco o llegar a romperse. El equipo de fisioterapeutas del NEXT Terrassa nos fijamos si hay inflamación, hematoma (si se pone azul), dolor.. Además de realizar una exploración de Fisioterapia también utilizamos la ecografía para saber si hace falta descartar una fractura ósea. Si te tuerces el tobillo recuerda estos 5 consejos del equipo de Fisioterapia del NEXT:

1. PROTECCIÓN: Intenta inmovilizar el tobillo con alguna tobillera antes de venir al NEXT. Nuestro equipo de fisioterapeutas te hará un super vendaje y si hace falta te derivará al médico después de hacerte una ecografía

2. MUÉVETE: Tienes que andar y moverte todo lo que te permita el dolor. Seguramente durante las primeras horas el pie te pida reposo pero a la que puedas tienes que empezar a trabajar

3. HIELO: No abuses del hielo, póntelo máximo 10 minutos. Evita que el hielo toque directamente la piel, ¡podrías quemarte! Hemos visto quemadas por culpa del hielo y no molan. Si eres de Terrassa aprovecha y alquila la máquina de crioterapia que combina el frío constante con la compresión (hecha un vistazo).

4. COMPRESIÓN: Tu fisioterapeuta del NEXT te hará un vendaje compresivo elástico para controlar la inflamación. Además también te pondremos las botas de presoterapia o la crioterapia para acelerar la recuperación

5. ELEVACIÓN: Cuando estés descansando puedes levantar el pie para favorecer el retorno venoso y aprovechar para hacer pequeños movimientos

ALQUILA LA CRIOTERAPIA

Acelera tu recuperación alquilando la máquina de crioterapia. Esta tecnología te servirá para reducir el dolor, la inflamación y el tiempo de recuperación. La podrás usar varias veces al día des de tu sofá y conseguirás aplicar un frío constante de 2º sin que el hielo se descongele. Además la crioterapia aplica una presión especial para reducir el edema.

INICIA TU RECUPERACIÓN

El mejor consejo que te podemos dar es que no tardes en venir al NEXT Terrassa para comenzar la recuperación. El trabajo de Fisioterapia se basará en el uso de botas de presoterapia, técnicas manuales, seguimiento con ecografía y trabajo en nuestro gimnasio específico de recuperación y readaptación de lesiones. Recuerda que puedes reservar hora a través de la página web o de nuestro perfil de instagram!


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