Como ya explicamos en la entrevista a Carlos Verona, ciclista profesional del Movistar Team, el entrenamiento de fuerza es una pieza clave en la preparación física de cualquier ciclista (¡Recupera la entrevista clicando aquí!). Aprovechando que estos días lo volvemos a tener entrenando en NEXT os explicamos cómo es el entrenamiento de fuerza de Carlos Verona en su preparación para la temporada 2021. Y para los fans del Carlos y del Movistar estad atentos a nuestras redes sociales… ¡En los próximos días tendréis sorpresas!
¿COMO ES EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE UN PRO?
El entrenamiento de fuerza de un ciclista profesional no debería ser muy diferente del entrenamiento de fuerza de un ciclista amateur. Este entrenamiento de fuerza tendrá que adaptar los volúmenes de entrenamiento, a la carga, los objetivos, las características de la persona … Pero lo que no será diferente es el tipo de ejercicios que se deben realizar . Cualquier entrenamiento debe estar diseñado y supervisado por un preparador físico colegiado que pueda asegurar la correcta ejecución de cada movimiento. Y en contra de lo que mucha gente piensa el entrenamiento de fuerza sí que se debería hacer el gimnasio, ya que én un entorno con material adecuado para trabajar correctamente. Así pues cualquier ciclista amateur debería tomar de ejemplo el Carlos Verona y aparcar la bicicleta algunos días a la semana para trabajar la fuerza en el gimnasio. Tal y como explicaba el Carlos la entrevista que le hicieron hace un año “si el trabajo de fuerza se realiza correctamente puede ser un gran aliado para nuestro rendimiento, pero si se realiza mal puede ser un enemigo”.
¿QUÉ EJERCICIOS DE FUERZA SON PARA CICLISTAS?
Como comentábamos el entrenamiento de fuerza debe adaptarse a cada persona y una misma plantilla no puede servir para dos personas diferentes. En el caso del Carlos Verona debemos tener en cuenta que prepara una temporada llena de grandes vueltas ciclistas como el Tour de Francia o La Vuelta con unos volúmenes de kilómetros de entrenamiento increíbles. Así pues las series, repeticiones y cargas a las que trabaja él no sirven a otra persona. En cualquier caso sí que os podemos contar que algunos de los ejercicios de fuerza que trabajamos y que son interesantes para cualquier ciclista son el back squat, deadlift, rear foot elevated split squat y el hip thrust. En todos ellos se debe trabajar con la carga adecuada y el control del preparador físico.
¿CÓMO SERÁ LA TEMPORADA DEL CARLOS VERONA?
Estamos convencidos de que la temporada 2021 estará llena de éxitos individuales y colectivos por parte del equipo Movistar. Sabemos el trabajo que hay detrás de cada tapa de una gran vuelta y todo el sacrificio para llegar a las mejores condiciones. Muchas horas encima de la bicicleta, muy gimnasio haciendo trabajo de fuerza, subir y bajar las montañas de Andorra corriendo y esquiando y cuidando cada detalle. En una temporada marcada por la COVID Carlos nos ha demostrado que trabajando duro los resultados acaban llegando. Un ejemplo para nosotros. Nos morimos de ganas de volverlo a ver el Tour de Francia y en La Vuelta!
LA NUEVA TEMPORADA DEL MOVISTAR TEAM
El pasado 21 de enero el equipo Movistar Team presentó el equipo masculino y femenino para la temporada 2021. Después de una temporada fantástica donde el Carlos se ha consolidado como uno de los gregarios más respetados de todo el World Tour esta temporada lo seguiremos viendo tirando al frente del Movistar. Durante la presentación del equipo también anunciaron el estreno de la segunda temporada de la serie documental «El Día Menos Pensado» del año 2020 del Movistar Team y la inminente puesta en marcha del Movistar Team Challenge, un reto virtual en colaboración con Global Cycling Network y Zwift que cubrirá el próximo mes y hará posible que 10 ciclistas (cinco hombres y cinco mujeres) sean en 2021 en los primeros en defender los colores del equipo de manera oficial en la Zwift Racing League, la principal competición mundial de esports sobre dos ruedes.
