Si quieres saber cómo recuperar una pubalgia antes debes saber que la pubalgia es un dolor en el pubis muy común en el deporte en general, sobre todo en fútbol, y es causado por muchas circunstancias. Lo más importante es conocer cuál podría ser el origen del dolor, es por eso que los fisioterapeutas del NEXT Terrassa antes de indicar ningún tratamiento o ejercicios necesitan hacer una buena exploración general y conocer el historial lesivo. A partir de aquí, mediante la ecografía muscular, sumando los conocimientos de los profesionales, trataremos de planificar cuál puede ser el mejor tratamiento en cada caso. Como cada deportista es diferente, esto hace que caso sea diferente. No vale un tratamiento común para todos sino que debe ser individualizado a cada deporte y cada persona.
POR QUÉ EL DOLOR EN PUBIS CAMBIA EN FUNCIÓN DEL DÍA?
El término pubalgia (o osteopatía dinámica de pubis) incluye simplemente el hecho de indicar dolor en parte anterior de la pelvis. Pero no explica cuál es el agente causante del dolor. Los fisioterapeutas deberán determinar cuál es el origen de tu dolor y programar el tratamiento a realizar. En la cara anterior de la pelvis hay muchas estructuras que pueden generar diferentes tipos de dolor. En primer lugar tendremos que hacer un trabajo de camilla para restaurar o mejorar la movilidad de la zona, reducir la tensión muscular mediante la INDIBA y la punción seca. Sin embargo empezaremos con la parte activa haciendo los ejercicios que creemos necesarios. Tendremos que planificar un trabajo de fuerza a largo plazo, no sólo para reducir el dolor, sino también para evitar recaídas.
¿QUÉ DEBO HACER PARA DISMINUIR EL DOLOR DE LA PUBALGIA?
El reposo no suele ser la solución para la mayoría de dolores o lesiones, moverte siempre te ayudará en tus posibilidades. Está demostrado que el dolor en el pubis requiere de un movimiento adaptado, de forma progresiva para llegar a eliminar el dolor. Los ejercicios deben ser adecuados en cada caso. No existe la varita mágica para eliminar el dolor. Los profesionales del NEXT harán un plan específico de refuerzo muscular de toda la región lumbo-pélvica, ejercicios específicos para la musculatura abdominal profunda y ejercicios que ayudan a reducir el dolor, sabiendo cuál es el origen de tu dolor.
CUANDO PUEDO VOLVER A HACER DEPORTE CON UNA PUBALGIA?
Una vez este dolor se haya reducido o eliminado tocará hacer una readaptación a tu deporte. Alcanzar la última fase de la recuperación es importante para poder volver a competir sin problemas. Los preparadores físicos del NEXT te orientarán en el trabajo de fuerza más adecuado tanto para tu patología como para el deporte que practicas. Son especialistas del movimiento y del trabajo individualizado. La buena ejecución de cada ejercicio por la pubalgia será clave para ayudar a prevenir una recaída.
El equipo de fisioterapeutas y entrenadores del NEXT Terrassa te acompañará desde el diagnóstico hasta la vuelta al deporte. Tu proceso de recuperación será clave para volver a disfrutar sin dolor ni molestias en el pubis. Te esperamos!
