Uno de los objetivos más comunes y repetidos en la consulta de nutrición es: perder peso. Pero, en realidad, el objetivo que muchos nos planteamos debe ir más allá y contemplar el hecho de perder peso para mejorar la composición corporal, ponernos en forma y cuidar la salud.
¿Qué significa mejorar la composición corporal?
Nuestro cuerpo está formado por el esqueleto (hueso), agua, grasa y demasiado libre de grasa donde encontramos el músculo además de los otros tejidos propios de los órganos y la piel.
Cuando queremos adelgazar lo que realmente nos interesa es perder grasa y después aumentar el tono muscular para tener un mejor estado de forma física. Perder kg de masa muscular no es nada saludable y no nos hará vernos cómo queremos.
Dieta y ejercicio, la combinación ganadora
Por eso no entendemos un adelgazamiento o pérdida de grasa sólo haciendo una dieta, sino que la actividad física es uno de los pilares fundamentales. También es cierto que por mucho deporte que hagas, si después no comes de forma adecuada no se ven los resultados ni beneficios esperados. Quizás parece muy lógico pero seguimos encontrando muchos casos de: como he entrenado me puedo comer para merendar 2 croissants, o cenar una hamburguesa con muchas patatas fritas; o al revés, entrenaré más mañana ya que hoy he “pecado” con una tarta de postre… pues no funciona así.
Desde Next, trabajamos en equipo para ajustar las necesidades energéticas de cada uno, es decir que necesita comida para cubrir su requerimiento de energía, valoramos el ejercicio físico que practica y junto con los entrenadores mejoraremos la pauta si es necesario, adaptamos la dieta a los objetivos individuales siempre procurando que exista la máxima conciliación posible con la vida familiar, social, laboral, etc.
¿Cómo se hace para conseguir resultados?
Para perder grasa y mejorar la composición corporal es necesario crear un déficit calórico, pero esto no significa cerrar la boca y dejar de comer, sino elegir mejor. Incluir más proteínas, más vegetales y frutas, buscar saciarse más con granos y cereales completos etc.
No es necesario prohibirse ningún grupo de alimentos pero sí que es necesario saber cuántos, cómo y en qué momento del día es más adecuado para cada uno. Puede recuperar nuestro post «Alimentación Pre y Post Entrenamiento».
El trabajo de fuerza es muy importante y sobre todo las chicas no debemos dejarlo nunca de lado cuando queremos mejorar la composición corporal.
¿Te apuntas al cambio?
Si te animas a mejorar tu cuerpo sin sufrir con dietas demasiado restrictivas, disfrutando de lo que comes y logrando entrenar mejor que nunca, te esperamos en la sección de nutrición de Next para ayudarte y acompañarte a alcanzar tus objetivos por esta temporada.
¡Las nutricionistas del NEXT estamos a tu servicio!
