Una de les preguntes que respon més l’equip de Fisioteràpia i Reaaptació esportiva del NEXT és què has de fer si tens un esquinç de turmell. I és que és una de les lesions més habituals, l’esquinç de turmell. L’equip de Fisioteràpia del NEXT Terrassa atenem moltes persones que han tingut un esquinç de turmell i arrosseguen el dolor durant mesos. En aquesta entrada et donarem 5 consells bàsics perquè si mai et torces el turmell sàpigues què fer abans de venir al NEXT a fer recuperació .
PASSOS DAVANT D’UN ESQUINÇ DE TURMELL
Segurament ja saps que l’esquinç de turmell és una lesió dels lligaments que passa quan ens torcem el peu caminant, saltant o corrent. Aquests lligaments es poden fer una mica de mal o arribar a trencar-se. L’equip de fisioterapeutes del NEXT Terrassa ens fixem si hi ha inflamació, hematoma (quan es torna blau), dolor… Sempre fem una exploració de fisioteràpia i utilitzem l’ecografia per saber si cal derivar al traumatòleg per descartar una fractura òssia. Si vols saber què has de fer si el torces el turmell apunta aquests passos:quests són els passos de l’equip de Fisioteràpia del NEXT:
1. PROTECCIÓ: Mira d’immobilitzar el turmell amb alguna turmellera abans de venir al NEXT. El nostre equip de fisioterapeutes et farà un super embenat i si cal t’enviarà al metge després de fer una ecografia
2. MOU-TE: Has de caminar i moure’t si el dolor t’ho permet. Segurament les primeres hores et calgui reposar una mica però tan aviat com puguis has de començar a treballar. El millor quepots fer ara és llogar la crioteràpia del NEXT i fer-la servir 3 vegades al dia des del teu sofà.
3. GEL: No abusis del gel, com a màxim 10 minuts. Evita que el gel et toqui directament la pell, podries cremar-te! Al NEXT hem vist cremades per gel i no molen gaire
4. COMPRESSIÓ: El teu fisioterapeuta del NEXT et farà un embenat compressiu elàstic per controlar la inflamació. A més també et posarem les botes de pressoteràpia per accelerar la recuperació
5. ELEVACIÓ: Quan estiguis descansant pots aixecar el peu per afavorir el retorn venós i aprofitar per fer petits moviments
LLOGA LA CRIOTERÀPIA
Accelera la teva recuperació amb la màquina de crioteràpia. Gràcies a aquesta tecnologia aconseguiràs reduir el dolor, desinflamar el turmell i escurçar el temps de recuperació. Pensa que la crioteràpia permet aplicar una temperatura constant de 2º sense que el gel es descongeli. I a més aplica una pressió al turmell que permet absorbir l’edema.
EL MILLOR CONSELL DAVANT D’UN ESQUINÇ DE TURMELL
El millor consell que et podem donar és que no tardis en venir al NEXT Terrassa per començar la recuperació. El treball de Fisioteràpia es basarà en ús de botes de pressoteràpia, tècniques manuals, seguiment amb ecografia i treball al nostre gimnàs específic de recuperació i readaptació de lesions. Recorda que pots reservar hora a través de la pàgina web o al nostre perfil d’instagram!
